Equilibre alimentaire

Bonjour,
Comment avoir un bon équilibre alimentaire ?
Merci de votre réponse

Bonjour

Je ne suis pas forcement expert en la matière mais je considère que j'ai pas mal d'experience dans le domaine de la nutrition. J'ai fait pas mal de formation au CCN de Paris. J'ai perso fait pas mal de régime et de diet notamment les plus connus Ducan,5:2, Hyperprotéique etc....mais je peuc te dire que tout ces régimes manquent considérablement en micronutriments vitamines et minéraux. Bref pour pas trop rentrer dans les détails, les clés pour une augmentation de la densité osseuse passe par l'alimentation et par l'exercie physique:

1- Faire du renforcement musculaire (Strenght training)

2-Incorporer dans ta diet un apport suffisant en légumes et fruits tu peux aussi recourir à des compléments alimentaires voir par exemple https://fr.wikipedia.org/wiki/Compl%C3%A9ment_alimentaire

3 Rajouter du Calcium à ton alimentation https://fr.wikipedia.org/wiki/Calcium

4- La vita D et la Vita K sont aussi super important à incorporer dispo 

5- Diversifier ta source de protéine et d'oméga 3

Voià je pense j'ai partagé qq guidelines et j'espère que cela pourra servir